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Acroyoga
Ada
"Le bien être à portée"

 "Dans la vie deux choses sont importantes : Développer des racines et des ailes"
L'acroyoga est une pratique formidable pour cela !

Évènements à venir

dimanche 8 décembre 2024

Stage Acroyoga Poitiers

14h-16h30 - Session 1 : calibrage, présentation des postures et figures d'équilibre

16h45-18h30 - Session 2: enchaînement des figures,

chorégraphie créée à partir de vos envies

Le programme se dessine, bientôt plus de détails.
Venez passer un dimanche plus chaud avec Acroyoga Ada à Poitiers !!

Je serais à nouveau présente à Poitiers pour un nouveau partenariat avec Sport &  Résilience!

poitiers 08_12_24

samedi 1 et dimanche 2 février 2025

La Cie EnPap'Liées et invitées

J'ai le grand honneur d'être l'invitée d'Hélène pour une journée de partage à Chauvigny!

Venez pratiquer l'acroyoga avec nous,

le samedi de 14h30 à 16h pour une session enfants puis partageons un goûter !

et le dimanche au fil de la journée, en alternant danse libre et acroyoga pour les adultes

En pap lié affiche 02/25

Rentrée 2024 - 2025

Cours d'acroyoga sur Nantes

COURS DE BEAULIEU - ÎLE DE NANTES

Les cours ont lieu les lundis au centre socioculturel Beaulieu,

4 Rue Marc Vaubourgoin

44200 Nantes

Les séances enfants seuls (dès 5 ans) et parents-enfants (dès 3 ans), dans un même groupe, sont les lundis de 17h à 18h.

Les séances adultes sont les lundis de 19h à 21h.

INSCRIPTIONS POSSIBLE TOUTE L'ANNÉE !

Il reste de la place ! N'hésitez pas !

Pour tout renseignement et inscription, n'hésitez pas à venir vers moi.

La première séance de l'année est offerte.

Possibilité d'un cours d'essai à tarif préférentiel le reste de l'année.
 


!!! NOUVEAU !!!

Voir la page tarifs: ici

Réduction fratrie pour les cours parent-enfants

* 50% de réduction pour le 2ième enfant

* 75% de réduction à partir du 3ième

COURS ACROYOGA KIDS DE SILLON DE BRETAGNE

Les cours ont lieu à la salle polyvalent du Sillon de Bretagne

21 Av. de l'Angevinière

44800 Saint-Herblain

Le cours Acroyoga enfants (de 4 à 11 ans) sont tous les mercredis (hors vacances), de 14h30 à 15h30 et de 15h45 à 16h45

Les Inscriptions sont à faire auprès du secrétariat de Sillon de Bretagne (02 28 25 26 77)

 

! Places disponibles !

COURS HATHA YOGA - MÉDITATION AVEC PRANAYAMA

Cours hebdomadaire

ALAC

9 avenue des Argonautes

44470 Nantes

Tous les jeudis

 - Hatha yoga : 18h à 19h

 - Méditation: 19h à 20h

Inscription auprès de l'ALAC Carquefou (02 40 52 64 68)



!!! Attention !!!

 - Un créneau d'acroyoga est à l'étude, de 20h15 à 22h15

N'hésitez pas à contacter l'Alac si vous êtes intéressé !

COMMUNAUTÉ

Acroyoga

L'acroyoga est un mélange de yoga classique, de massage thaï et des acrobaties du cirque. C'est une discipline moderne créé aux Etats-Unis qui conjugue les bienfaits du yoga dans la réalisation d'assouplissement, le renforcement musculaire et la connaissance de soi, avec une pratique collective. Les portés, au delà de leur dimension sportive, voire même artistique, incitent à la coopération et à la conscience de soi et de l'autre.

Les portés

La dimension du yoga classique qui rentre dans l'Acroyoga sera les asanas ou positions (Arc, papillon, pince, etc) qui sont adaptés pour être réalisés avec un partenaire. Ce qui rend plus facile certaines positions. La partie qui concerne le massage thaï sera reliée aux portés où les pieds touchent le ventre, le dos, les hanches avec le poids du corps, et nous sommes constamment massés, de façon ludique, avec les bienfaits d'un toucher bienveillant. Et la dernière épice de ce mélange : les acrobaties, la recherche de l'harmonie avec notre binôme pour maîtriser son équilibre sur les mains ou les pieds comme au cirque.

Accessible à tous

L'acroyoga adapte les figures acrobatiques d'une manière à inclure tout le monde, sans être forcément athlète, circacien ou yogiste confirmé. Dans mes séances chaque personne, adulte ou enfant trouve sa place. Avec des petites clés techniques, je vous aide à réaliser des jolies figures et même des grands portés ! Laissez-vous tenter et offrez-vous cette expérience. Une nouvelle passion vous attend !

Relaxation

    Nous sommes à la fin d'une séance, après les acrobaties et figures assez physiques, nous méritons une bonne relaxation. Je vous invite à la détente Lunaire : la partie de l'acroyoga qui est statique et va accueillir le corps avec un massage doux, comme dans la figure de la feuille plié (folded leave) 

Acroyoga lunaire

Folded leave

Dans la feuille pliée (Folded Leave), la base est capable de masser les épaules et la nuque du voltigeur. Celui qui reste la tête en bas quelques minutes profite d'une agréable sensation de bien-être grâce au délassement de ses vertèbres. C'est une position propice à la relaxation.

Hamac

Dans le hamac le voltigeur peut se relâcher complètement, et se laisser bercer pour profiter de ce moment de calme. Si la base le souhaite, il y a la possibilité de bouger gentiment ses jambes voire même de les étirer afin de procurer une détente approfondie aux hanches du voltigeur.

Flying Low Whale

 Et pour finir la partie Lunaire je vous propose d'essayer la Baleine Basse (Low Flying Whale). Celle-ci est bien simple, tant pour la base que pour le voltigeur et permet de lâcher prise, de souffler et de bien se détendre avec la tête légèrement en bas, ce qui optimise la circulation sanguine.

Massage Thaï

Quand on aura fini l'acroyoga lunaire, la suite idéale sera d'enchaîner avec une séquence de massage thaï que je guide au fur et à mesure pour pouvoir apprendre cette technique millénaire thaïlandaise :

Une fois le massage terminé, vous pourrez rester quelques instants allongés pour continuer à profiter de cette détente complète et sensations agréables. Vous pourrez ensuite changer de place avec votre partenaire pour refaire la même séquence. Le massage thaï est considéré comme une médecine douce et préventive en Asie. Il existe environ 5 milles postures avec ses variantes. Je vous donne ici quelques figures simples pour les débutants.

 

Dans mes séances j'ai l'habitude de varier les positions pour pouvoir diversifier les différentes zones à détendre et considérer l'ensemble des muscles sollicités par la pratique de l'acroyoga. N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations ou une séance complète d'une heure de massage pour découvrir les bénéfices thérapeutiques que cette technique vous offre. 

Acroyoga avec les enfants

Dans un esprit ludique, nous pouvons adapter presque toutes les figures de l'acroyoga pour l'expérimenter avec nos enfants. J'ai moi-même toujours pratiqué l'acroyoga avec mes 3 enfants et le résultat est formidable : ils ont tous une bonne santé, avec un bon assouplissement et surtout confiance en eux avec l'envie d'aller plus loin.
Avion dehors

Avion

Je vous recommande de commencer par des figures simples comme le guetteur et l'avion.

avion bol

Avion + bol

Tant que votre enfant est contant et motivé pour tester des nouvelles figures, vous pouvez lui proposer diverses variantes, comme celle-ci où il tient ses chevilles.

baleine

Baleine

Voici la baleine où l'enfant s'étire complétement en ouvrant la cage thoracique. C'est une figure intermédiaire.

trone

Trone

L'enfant va gagner en confiance progressivement et se lâcher par la suite. Ici, je propose le trône, la figure assise.

bat

Chauve-Souris

Quand l'enfant démontre plus d'équilibre et stabilité vous pouvez passer aux figures intermédiaires comme la chauve-souris.

hand bird

Free Stand Shoulder

Ici, vous pouvez voir la figure sur les épaules où l'enfant enlève ses mains en totale maitrise de son équilibre. C'est une figure avancée.

porté multiple

Porté multiple

Si vous avez plusieurs enfants, vous pouvez essayer de porter 2 ou 3 d'entre-deux en même temps.

pied à pied

Pied à pied

Il existe aussi la figure que j'adore : debout sur les pieds, qui est connue par "pied à pied" de l'anglais "feet to feet"

drapeau

Drapeau 

Voici la variante du drapeau sur les cuisses où l'enfant tourne le dos à la base qui tient ses jambes. Niveau facile.

       Dès l'âge de 2 ans les enfants sont capables de se tenir debout sur les tibias de ses parents, ce que l'on appelle le guetteur. Ensuite le parent qui fait la base pourra proposer la transition entre le guetteur et l'avion. Pour continuer l'enchainement de l'avion on pourra passer à la position du trône. De cette façon nous avons un enchainement de 3 figures, ce qui serait le début d'une jolie chorégraphie.

 

 

 

       Pour la fin d'une séance enfants ou parents enfants, vous pouvez masser gentiment vos enfants. Ils en ont souvent besoin , non pas parce qu'ils ont mal aux dos mais pour diminuer leur excitation. Ça peut prendre entre 5 et 15 minutes pour un massage enfant. Ensuite vous pouvez leur demander un massage en échange. C'est toujours sympa de sentir les petites mains qui nous touchent, qui nous caressent, même s'ils n'ont pas la technique, ni la concentration, c'est plutôt l'intention qui compte, et l'énergie de notre enfant c'est toujours précieux.

 

       Ces moments partagé en famille vont rester dans la mémoire de votre enfant. Plus tard, il sera fier de lui, il va même se sentir important d'avoir donné un massage à ses parents. Répétez l'expérience quand vous en aurez l'envie. Dans un parc quand il fait beau, dans votre salon avec un tapis de yoga et une musique adaptée.

 

       Dans mes cours d'acroyoga hebdomadaires avec les enfants entre 4 à 11 ans, aussi connu sous le nom d'Acrogym, j'ai deux créneaux tous les mercredis au Sillon de Bretagne de Saint-Herblain à Nantes Nord. A Nantes-Sud, à Beaulieu, la séance enfant sera le lundi de 17h à 18h. C'est une séance mixte où les parents sont invités à participer afin de développer le lien avec leur enfants.

porté enfant
étirements
Acro Yoga à l'extérieur
EXPÉRIENCE

S'inscrire aux cours

Chaque séance comprend des étirements, du gainage, la réalisation de différentes figures en binôme ou à plusieurs et une relaxation finale. (Acroyoga lunaire ou massage Thaï)

Inscriptions ouvertes toutes l'année !

La pratique régulière de l'acroyoga favorise un équilibre mental et physique en développant la souplesse et la force

La relaxation finale comprend un massage Thaï guidé pour soulager les éventuelles courbatures

Des playlists uniques à chaque séance pour une ambience chaleureuse et conviviale

VIDÉO
Logo Acroyoga by Ada

Mon Parcours

Olá! Je suis Adarana Souza da Silva, professeure certifiée d'Acroyoga en France. Je suis née à Porto Alegre, Brésil, où j'ai démarré ma pratique de Hatha yoga depuis l'âge de 17 ans. Les gens disent que je suis souple, voilà d'où vient ma souplesse : une vingtaine d'années dans le yoga classique. À cela on ajoute 10 ans de pratique d'acroyoga, en plus de mes formations en massage thérapeutique et bien-être.

Adarana, prof acroyoga certifiée

Pour vous faire survoler mon cheminement :

    Entre ma formation en massage thaï en Chiang Mai (Thaïlande) et le massage ayurvédique à Pune (Inde), j'ai étudié le Shiatsu au Brésil, j'ai participé à des stages de médecine chinoise, j'ai appris des astuces sur la Communication Non Violente (CNV), j'ai suivi des séances de Biodanza pendant 2 ans, j'ai intégré un cours de yoga du rire pendant 2 ans, j'ai suivi un apprentissage des arts martiaux, lutte bretonne et MMA (Mix Martial Arts).

      J'ai également appris l'art de la cuisine végétarienne équilibrée (les 3 doshas), j'ai aussi une licence en journalisme, je parle 5 langues, je suis batteuse et percussionniste, je suis initié au Kirtan et j'ai 3 enfants. J'ai aussi planté quelques arbres, des aromates et des légumes dans le jardin potager collective de mon quartier sur Île de Nantes. Prochainement vous allez pouvoir lire mon premier livre : "ACROYOGA Guide Pratique illustré". Riche de mes voyages, de ma spiritualité et toujours en mouvement, je souhaite vous offrir un voyage initiatique dans l'Acroyoga avec quelques clés du bien-être.

folded leave
Avion
la chaise

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